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早餐只需10分钟!8道健康减脂的快手食谱全在这里了。


发布者: 来源:本站 更新日期:2018-08-16 10:51:16 人气:0

 

  如果你也厌倦了楼下油腻的包子油条,如果你也想自己动手丰衣足食,如果你也跟胡椒一样正在努力减肥……

  胡椒真的不想和广大上班党们挤在包子铺排队,也不想去便利店绕半天出来也没选好吃什么。

  所以为了花儿们一天的好心情,今天胡椒给大家分享一些超简单的快手早餐食谱。

  意面、杂粮面,热量较低,也比较饱腹,而且很好储存,想吃多少自己控制分量煮就行啦。

  开放三明治又叫Tartine,绝对是现在美食博主们最爱做的早餐形式之一,ins上的美食达人们隔三差五的po上自己做的Open sanwich美图。

  - 拿出法棍或其他欧包、吐司切片(买的时候一般都会给切好,如果是经过冷冻保存,拿出来后可以在平底锅上煎个2-3分钟回温,或者用万能的微波炉,加点水叮30秒,亲测口感不错!)

  - 在上面放上任何你想放的食材,坚果、水果、淋上酸奶或者放生菜、午餐肉、鸡蛋。只要你喜欢,随意搭配就好~

  水果干、麦片这种都是直接撒的,比较方便快捷。还可以用一些金枪鱼罐头类的材料。)

  ,差不多凝固就可以出锅啦(胡椒一般不刷油,用不粘锅的话就OK~)- 喜欢的话可以撒上点

  要分享给大家的蒸蛋不算是传统意义上的蒸蛋哦,而是各种加料蒸蛋!首先是胡椒最爱的

  一类的食材做早餐,饱腹健康又满足嘴巴对甜食的渴望。紫薯蒸蛋、红薯蒸蛋做法是一样的~花儿们还可以根据自身喜好加入

  的早餐~做成pancake的话需要面糊圆一点、小一点倒入,如果想做鸡蛋卷饼就全部倒入让面糊铺满平底锅,用来

  (如果是即食燕麦微波炉转2-3分钟就OK了,不过胡椒推荐大家吃需要煮的燕麦片,更适合减肥的花儿~)- 顶部加上想吃的

  酸奶总给人一种清新健康的印象,但其实现在有些在售的酸奶,含糖量非常高!!!甚至一杯的糖分比可乐还多。除此之外还有

  胡椒也是个非常爱喝酸奶的人,夏天嘛,入口即化的冰酸奶让人欲罢不能,在外购买我一般会

  也可以淋在pancake或三明治上假装奶油,还可以放进模具冷冻,拿出来假装冰淇淋。完全能满足一个减肥少女对甜品的爱

  胡椒这次给大家分享的几个食谱只是抛砖引玉,给不知道做什么吃的花儿们一些思路,你们可以以此


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